范戴克：保持出色身体状态的秘诀是自律，踢比赛是最好的事情

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范戴克对自己能在足坛最高水平赛场上保持长久的职业生涯感到自豪，并将此归功于“自律、自律、还是自律”。这位利物浦队长是2025-26赛季英超联赛中，唯一一位在球队所有比赛里都打满每一分钟的非门将球员。

这一成就达成时，正值范戴克效力“红军”的第八个完整赛季——其中过去三个赛季他一直担任队长。这位即将在七月年满35岁的中后卫，即将率领荷兰队出征世界杯.随后他将重返安菲尔德，力求在已有的374次出场和两座联赛冠军的辉煌履历基础上，继续书写传奇。

当被问及如何保持如此出色的身体状态时，范戴克在利物浦的官方电子杂志《WALK ON》最新一期中说道：“自律、自律、还是自律！对我而言，这很正常，因为我感到自己有责任在每一场比赛中出场，并且每一次都要有好的表现。”

“上个赛季（2024-25赛季）我没能做到这一点（打满每一分钟），因为在赛季末对阵布莱顿的比赛中，我坐在了替补席上。所以，这其实并不令人意外，但显然我在幕后付出了大量努力，以确保自己随时准备好并承担起对球队的责任。”

“是的，这得益于多方面的结合：良好的恢复、健康的饮食、整体上正确的生活方式，以及物理治疗。我无法透露具体细节，但瑜伽之类的各种手段都在其中。这些都是确保你能保持稳定竞技状态的一部分。”

“我在这里有一个赛季不幸缺席了大量比赛，但在其余赛季中，我想我至少都踢了40场比赛。而且我认为，在本赛季之前，出场次数最多的一个赛季恰恰是在我膝盖受伤之后的那一年。这相当了不起。当我听说这个数据时，也觉得很有趣。”

“不过确实，踢比赛是最好的事情。我为此付出一切，并且希望继续在最高水平的赛场上征战。显然，我现在是队里年龄最大的球员。但这对我而言并没有什么实质性的改变。我只想起到激励作用——让其他球员看到我是如何保持高出勤率和稳定发挥的。”

“当然，能否迈出那关键的一步，最终还得靠他们自己。我是在八年半前加盟球队的，仅仅六个月后就被任命为第三队长。正是那份责任造就了今天的我——让我能够领导并融入这支战绩辉煌的团队。这对我来说也是一种荣幸。”

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