C罗健康秘诀：迷你餐 小憩，脚趾涂黑 额外个人训练

搜体育 > 资讯 > 足球资讯 > 正文

C罗健康秘诀：迷你餐 小憩，脚趾涂黑 额外个人训练

搜体育 2023-04-23

C罗健康秘诀：迷你餐 小憩，脚趾涂黑 额外个人训练

搜体育4月23日讯《每日邮报》透露了C罗的健康秘诀。

C罗的体脂率为7%，低于足球运动员的平均体脂率11%。首先，C罗会将自己的脚趾甲涂成黑色，避免真菌和细菌对他的脚产生负面影响。

其次，C罗的饮食结构并不是早餐、午餐、晚饭的传统三餐，而是早餐、早午餐、午餐、点心、晚餐和夜宵的六顿“迷你餐”。C罗喜欢牛油果和鱼，他一直都坚持吃鸡肉等高蛋白、低脂肪的食物，沙拉、藜麦和水果每天也会出现在他的食谱里。其他葡萄牙球员表示，C罗最喜欢的菜是Bacalhau a Bras，其中有炒鸡蛋、炸土豆和咸鳕鱼。另外，C罗从来不喝含糖饮料。

第三，C罗会选择小憩而不是长时间睡眠。虽然C罗每天的睡眠时长是七个半小时，但他会睡5次，每次90分钟。一些科学研究发现，白天小憩90分钟可以提高反应能力。

第四，C罗有一个价值50000英镑的冷冻治疗室，这种疗法促进血液循环，帮助其减少炎症和损伤部位的肿胀情况。

第五，C罗在俱乐部训练外，还会进行个人训练，训练项目通常为普拉提、游泳。他每周五还会去健身房进行运动，包括25-30分钟的有氧运动、高强度短跑和有针对性的力量训练，每天锻炼时间为3-4小时。

足球资讯 英超 利雅得胜利 C罗 意甲 足球
泉州不敌福州！闽超积分榜：泉州暂列第五福州第六，厦门高居第一

泉州不敌福州！闽超积分榜：泉州暂列第五福州第六，厦门高居第一

中超 足球 中国足球 全民 闽超 2026-05-02

马卡：拉波尔塔与纳赛尔结伴参加晚宴，暗示巴萨重返ECA可能性

马卡：拉波尔塔与纳赛尔结伴参加晚宴，暗示巴萨重返ECA可能性

法甲 足球 西甲 巴塞罗那 法甲 巴黎圣日耳曼 2025-10-09

弟媳点赞帖子：你吃X才会卖掉梅内维，别将一车西瓜和兰博基尼比较

弟媳点赞帖子：你吃X才会卖掉梅内维，别将一车西瓜和兰博基尼比较

欧冠 迈阿密国际 利雅得新月 英超 切尔西 法甲 巴黎圣日耳曼 梅西 内马尔 足球 2023-10-05

东亚杯第二轮赛程：7月11日韩国vs中国香港 7月12日国足vs日本

东亚杯第二轮赛程：7月11日韩国vs中国香港 7月12日国足vs日本

中超 足球 中国男足 中国足球 国家队 韩国 日本 中国香港 2025-07-08

历届东亚杯冠军：国足两次夺冠，韩日夺冠次数分别为5次和2次

历届东亚杯冠军：国足两次夺冠，韩日夺冠次数分别为5次和2次

中超 足球 国家队 日本 中国男足 中国足球 韩国 澳大利亚 中超 2025-07-02

阿斯报：阿贾克斯今夏面临大换血，首发11人中仅3-4人可能留队 阿斯报：阿贾克斯今夏面临大换血，首发11人中仅3-4人可能留队

最受喜欢

法甲 西甲 英超 英超赛事 中国男足 皮纳塔尔杯 墨西哥女足 中超第1轮 亚冠精英 巴圣锦标 泰国U20 上海海 大连英博 光州FC 威尼斯